海拔2600-4000 米
布姆塘（Bumthang）被称为不丹王国的宗教中心，因为公元8世纪时，古鲁活佛就是在这里治愈了当地一位国王被邪灵附身引发的疾病，最后这位国王乃至全国上下的人都开始信佛。佛教圣人佩玛利格帕（Pema Ligpa）就在这里出生。还有其它很多著名的佛教徒在这里居住和修行。因此，布姆塘是一个随处可见宗教神物和寺庙的圣地。
布姆塘由四个主要的山谷组成：Ura、Chumey、Tang 和 Choekhor。这些富饶的山谷被一片片荞麦田、稻田和土豆田所覆盖。苹果园和奶制品农场在这里也处处可见。
布姆塘里有一些不丹境内最古老最受人敬仰的寺庙，简培寺（Jambay Lhakhang）就是其中之一。据说这座古寺是西藏松赞干布王（Songtsen Gampo）建于公元659年，它是当时为了镇压占据在喜马拉雅地区的邪灵而建造的108座寺庙之一。它是不丹境内最古老的寺庙。
其它要参观的景点包括：古杰寺（Kurjey Lhakhang）---不丹最神圣的景点之一；汤新寺（Tamshing Goemba）---寺内布满了精美的壁画；还有Sumthrang寺和其它很多寺庙。
布姆塘里最好的酒店是安曼科拉布姆塘（Amankora Bumthang），它是一家豪华舒适的酒店，为游客提供全套文化及徒步旅游选择，还有按摩室及瑜珈室。
其它高档的酒店有加卡村庄酒店（Jakar Village Lodge），此酒店最具特色的是小屋式的客房；还有Wangdu Choling旅馆、Yangkhyil度假酒店、Yu-Gharling酒店，此酒店内有两间会议室和水疗设施。
中档的酒店选择有：Gongkhar 旅馆、 如家酒店（Home Hotel）、Lekyi 旅馆、米潘宾馆（Mipham Guest house）、 芒廷旅馆（Mountain Lodge）、培灵酒店（Peling Hotel）、 仁钦岭度假村（Rinchen Ling）、河畔度假小屋、瑞士旅馆（Swiss Guest house）和其它选择 。
安曼科拉布姆塘（Amankora Bumthang）和Wangdu Choling旅馆里有最好的、堪比国际水准的美食。而瑞士旅馆里有芝士火锅和其它瑞士特色菜。
所有酒店和旅馆的菜单上都列着对健康有益的不丹美食。路边的餐馆还供应不丹、西藏和布姆塘荞麦菜肴----其中一些最好的包括：Sunny餐馆、Damcho餐厅酒吧，Travellers' Restaurant 和咖啡角（Coffee Corner）等等。